活动由黎蔼贤级长主持。她说明本次考前团体活动的意义，介绍整体流程，强调活动纪律与安全要求，快速调动现场氛围，引导学生进入活动状态。

活动在轻松欢快的“水果蹲”热身游戏中拉开帷幕。以两个班级为一支队伍，全年级14个班级共分为7支队伍，每支队伍对应一种水果标识，分别为西瓜、苹果、香蕉、葡萄、橙子、桃子、芒果。同学们全神贯注地跟随口令上下蹲起。此起彼伏的欢笑声瞬间点燃了全场热情，备考的紧张与沉闷一扫而空。简单的蹲起之间，同学们感受到了团队协作的力量，为接下来的活动奠定了轻松愉悦的基调。

“中考必胜！”整齐而有力的节拍声响彻操场。在“激情节拍”环节中，同学们面向舞台，以击掌的方式齐声喊出“中考必胜”的口号。每一次击掌都是一次力量的传递，每一声呐喊都是一次信心的凝聚。大家在这一刻真切地感受到：备考路上从非孤军奋战，同窗与班级始终并肩同行。

最温情的环节当属“肩背互助”。全体同学手搭在前面人的肩膀上，为前方同学捏肩、捶背。伴随“你辛苦了，但一切都值得！”“中考加油，我们一起努力！”的口号，大家互相捏肩捶背、传递关爱。简单的肢体互动让同伴的支持变得触手可及，温馨的氛围在人群中蔓延开来。不少同学笑着说：“原来温暖这么简单。”

最后，学校为初三学子送上印有“前程似锦”“中考必胜”“旗开得胜”等字样的棒棒糖。这份甜蜜不仅犒劳了连日来的辛苦付出，更承载着全校师生最真挚的祝愿。第一颗糖叫“硕果”，它告诉我们，所有的付出都有回甘；第二颗糖叫“顺遂”，它带着我们所有人的祝愿，愿同学们走进考场时从容不迫，拿起笔时思路清晰，每一次落笔都胸有成竹，每一场考试都顺顺利利。

中考前两周的周末（加上端午节，共5天）是考前最后冲刺和调整的关键期，核心原则是“稳住状态、调整作息、查漏补缺、平稳心态”。注意事项如下：（尤其是饮食等安全）

1.回归基础，查漏补缺：不再纠结偏题、怪题，重点回归课本、复习提纲，梳理和掌握知识框架、理清知识脉络，熟知核心知识；回顾做过的试卷，重温错题本；针对短板、薄弱环节，有针对性的进行题型训练，保持做题手感，但避免过度熬夜刷题。每天至少保证5至8小时的有效学习时长。

2.调整生物钟：按照在校的作息时间进行安排，晚上尽量在10:00前睡觉，尽量在10:30前入睡，早上6:40左右起床，中午可适度午休（30-40分钟），让大脑的“兴奋点”与中考时间同步。

3.适度放松：适当进行散步、慢跑、跳绳、高抬腿、仰卧起床、俯卧撑等舒缓的放松活动，避免剧烈运动或对抗性运动，防止受伤或过度疲劳；控制手机、平板等电子产品的使用，避免大脑过度兴奋影响睡眠、干扰学习。

1.饮食清淡：保持日常饮食习惯，清淡、易消化，保证碳水、优质蛋白和蔬菜的均衡摄入，切忌考前“大补”或尝试新奇、生冷食物，以免引起肠胃不适。

2.注意防病与保暖：注意天气变化，及时增减衣物，避免着凉感冒；注意饮食卫生，不吃不洁或隔夜食物，防止肠胃疾病影响考试状态。（中考时，建议每位考生提前准备好冬装校服一件）

1.降低心理预期，保持平常心：放下思想包袱，避免过度焦虑，用平常心对待考试，给自己积极的心理暗示——我努力，我定能行。

2.家长保持平和：家长需保持稳定、积极的情绪，不施加过高压力，多给予鼓励，营造轻松、平和的家庭氛围，避免因情绪波动影响考生。不因夫妻或家庭成员的矛盾而影响孩子的正常备考。

1.检查考试用品：提前整理并检查中考必备的文具/工具（0.5/0.7mm黑色签字笔3至5支、配套笔芯5支、2B铅笔2支、干净橡皮擦、直尺、三角板、圆规等）、透明笔袋1个（装准考证和各种考试工具）、透明水杯一个，确保文具充足，避免考前慌乱。中考绝不能使用涂改液、涂改带。准备必要的风油精、驱风油、藿香正气水等

2.手机、电子手表、电子手环等电子产品，是中、高考严禁带入考场的物品。请大家自觉、自觉、自觉将此类法律禁止的物品，从6月21日开始，不要再带进校园！如真需要看时间的，必须只能携带机械表。

3.因考场布置的需要，中考前初三级现在的课室需要作为试室。学生的物品、书籍需要搬迁，学生需要到学校饭堂复习备考。本周放假前，确定不需要使用的书籍、物品，先搬运回家。6月21日，学生返校时，缺乏储物箱、文件袋的，请准备好，以方便日后转运书籍、文具等。

祝大家端午节安康！

中考加油！